Wiek jeszcze 16 lat (w pazdzierniku 17) wzrost 170 cm ,waga 75 ,biceps 38,klatka ok 105,wyciskanie - niewiem dawno niewyciskałem na rekord seria 76 (rekord mysle ze ok 90).,martwy ciag 117 seria , przysiad 105 seria.Wszystko , bedzie lepiej,Pozdrawiam
No wiesz nie sposób się domyslec czytając wypowiedzi i patrząc na sposób zarządzania .p[amiętam jak niektórzy jeszcze na początku rejestracji podawali w profilu mam 15 lub 16 lat ,a potem byli modami.Rozumiesz
Hej! Mam 16 lat 187 wzrostu i 70kg i właśnie chciałem zacząć chodzić na siłke ale za nic nie umiem złożyć sobie treningu na mase nie obciążając kręgosłupa (opieracjąc się na tym co napisałem poniżej), dlatego czy ktoś mógłby wpisać jakiś przykładowy trening nie obciążający kręgosłupa? Bo chciałbym na czymś się oprzeć na początek... z góry dzięki ! [...]
Mam niecałe 16 lat (w czerwcu już skończe), waże 73kg, mam 180cm wzrostu, cwicze 1,5 miesiąca. Tu jest mój trening na mase podaje jakoi przykład a zarazem do oceny;p PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w [...]
[...] Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, jeżeli miałbym się porównać do kogoś, czego nie mam w zwyczaju robić to niestety ale z moich obserwacji wynika że moje gabaryty przeważają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 66 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Ułóż dietę z produktów dostępnych w domu. Wbrew pozorom jest to możliwe i nie jest trudne. 2. Weź się do roboty i kupuj to na co masz ochotę (sam zacząłem pracować w wieku 16 lat) 3. Zaakceptuj się taką jaka jesteś. Krzykiem nic tu nie zdziałasz. Ludzie pomagają tutaj z dobrej chęci, agresywne zachowania odstraszają potencjalnych doradców.
[...] Mc trzyma poziom , mozna sie pobawic przy hh i rmb z dziewczynami albo poskakac przy house.Coloseum to raczej na piwo, 5 element sa fajne dziewczyny, nie wszysktie maja 16 lat:) disco klasyka eska.Megido duzo miejsca do siedzenia, mozna sie obaiwc z dziewczyna, jezlei sie takowa przyprowadzi:D D-sign mlodszy brat mc, duzo banana split.Hades u [...]
[...] Ci coś pokazał, lub 2 opcja - się kozaczysz to Cie prostują "a jeszcze zamiast tego MMA chodzę na BOKS, narazie miałem 1 trening boksu" haha Ja nie wiem, masz 16 lat, a zakładasz na forum milion tematów z durnymi pytaniami, na które odpowiedzi byś spokojnie uzyskał używając google, lub umiejętności porozumiewania się między ludźmi [...]
[...] o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy przyjdzie czas na to, a teraz mam skupić się na technice i ogólnie na samym "MMA" - mam 16 lat. Ja osobiście myślałem żeby do tego MMA dodać trening w domu taki bez sprzętu, bo nie posiadam, na siłę czyli pompki na 1 ręce, pompki 'do góry nogami', przysiady na [...]
A wiec tak mam 16 lat, trenuje systematycznie od roku, silownia na ktorej cwicze jest full wypas, moje wymiary to 34,5 w bicu 104 w klacie a wyciskam na klate 85 kg, jesli chodzi o diete to jem to co mi starzy zrobia, ale przed i po treningu Przygotowywuje sobie ryz i rybe, albo jaja gotowane na twardo, roznie ale staram sie jesc zdrowe zeczy i [...]
raptor napisałem na początku tematu mam 16 lat i brak stażu, dopiero zaczynam ćwiczyć czyli ten plan co poprawiłem + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barów może być dla poczatkujacego? czy progresja, ilość serii i powtórzenia są dobre? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-20 10:33:47
[...] swoich problemów to nie bagatelizuj ich. Najważniejsze, że się na terapię zgłosiłeś. Dla wielu osób jest jest to wstydliwy problem. Brawo za odwagę Kolego. Ja w wieku 16 lat miałem h***e doły, że nawet jeść nie chciałem. Trwało to około roku, ale jakos wyszedłem z tej opresji(choć wstydziłem się iść do terapeuty- do dziś się sobie dziwię). [...]
REKORD (20L.) WYCISKANIE!
